Климат-контроль
Нашему гражданину грех жаловаться на то, что новогодние
праздники проходят слишком быстро. Но даже половину
этих дней жаль тратить на мутную акклиматизацию.
Если путешествуешь, учись адаптироваться к новой среде
обитания без сбоев.
Никогда не знаешь, насколько веселым
получится задуманное путешествие, по-
этому не забудь прихватить в дорогу не-
обходимый минимум лекарств. Доктор
Роберт Эделман из Медицинского цен-
тра при Университете Мэриленда (США),
специализирующийся как раз на здоро-
вье путешественников, советует поло-
жить в чемодан следующее:
Акклиматизация - это авраль-
ный процесс приспособления
организма к новым условиям
и факторам внешней среды. Мо-
жет сопровождаться скачками
настроения, слабостью, сонли-
востью, повышенной раздражи-
тельностью, обострением хрони-
ческих заболеваний и даже рас-
стройством пищеварения. Ак-
климатизация случается, даже
когда ты из столицы приезжаешь
в глухую деревню в Луганской
области, но при перелете в дру-
гое время года и другой часовой
пояс, где также иные вода и еда,
проявляется особенно сильно.
Недомогание длится от двух до
семи дней, но мы знаем, как сде-
лать его почти незаметным.
О
Самый эффективный спо-
соб ускорить процесс —
подготовиться к нему. В течение
двух-трех недель до отпуска по-
старайся питаться правильно
(о том, как это делается, мы пи-
шем чуть ли не в каждом номе-
ре). Так ты будешь держать орга-
низм в тонусе, благодаря чему
он быстрее адаптируется как
к холоду, так и к жаре. Ну и, ко-
нечно, не злоупотребляй едой
и напитками накануне вылета.
О
Незадолго до поездки под-
крепись витаминами - они
укрепляют адаптационные си-
стемы организма. Наиболее важ-
ные в твоем случае - буквы А, Е,
С, В, и лучше поедать их в нату-
ральном виде вместе с граната-
ми, клюквой, смородиной, чес-
ноком и зеленым чаем.
антигистаминное средство на случай
аллергической реакции;
болеутоляющее средство, которое точ-
но на тебя действует;
препарат против укачивания, особен-
но если в программе водный транспорт;
противодиарейное средство, чтобы,
чего доброго, не оконфузиться.
\иЛ
1
ІПЕ.
'
і
Пей больше жидкости.
Правда, непривычные для
тебя напитки местного произ-
водства - тоже стресс для ЖКТ,
так что лучше ограничиться чи-
стой бутилированной водой.
О
Улетев в другой мир, чаще
бывай на свежем воздухе,
даже если живешь не на пляже,
а в городе. Чем регулярнее ты вы-
ходишь из номера (ресторана,
картинной галереи), тем больше
насыщаешься 02
. Это улучшает ра-
боту сердца, легких, центральной
нервной системы, а следователь-
но, позволяет быстрее приспосо-
биться к новым условиям.
О
Откажись от сигарет и ал-
коголя - хотя бы на тот пе-
риод, что длится акклиматиза-
ция. Или это опять для тебя не-
выполнимо? Хорошо, тогда хотя
бы кури меньше, а алкоголь
пей только в дневные часы, ког-
да обмен веществ происходит
быстрее.
О
Ограничь активную физи-
ческую и эмоциональную
нагрузку в первые пару дней
отпуска. Да, друг, от экскурсий
в клубы и многочасовых поездок
по достопримечательностям по-
началу лучше отказаться. А если
нагрузить себя все-таки нуж-
но, ибо никак иначе ты отдыхать
не умеешь, минимизируй урон
продолжительным и крепким
сном. Не можешь уснуть - по-
пробуй два-три дня принимать
мелатонин в таблетках.
ОДИН ДЕНЬ НА ОДИН ЧАСОВОЙ ПОЯС - СТОЛЬКО В СРЕДНЕМ НЕОБХОДИМО ОРГАНИЗМУ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРИЙТИ В НОРМУ
/
—
www.MensHealth.com.ua
ЗУГІ-Ї
